戒烟应注意方法正确

有四种经证实同时也很安全的尼古丁替代方法——口香糖、通过皮肤释放尼古丁的贴片、模仿吸烟效果的人工呼吸器和向鼻道喷尼古丁的喷雾器——能够逐渐减少剂量从而减弱对香烟的需要，进而戒烟。这些方法副作用很小，上瘾的可能性很低，而且不含香烟烟雾中排放的近4000种有害物质。

然而，问题在于许多吸烟者并没有按正确的方法去做，或者他们在使用尼古丁替代品和其他药物时错误地只使用最低剂量，这增加了他们失败的可能。

吸烟者犯下的另一个错误是认为尼古丁替代品是一种“魔弹”，能够帮助他们渡过戒烟的艰难时光，不需要作出其他努力就能够缓解他们对香烟的渴求。

专家认为，只有采取组合方法——适当剂量的药物再加上专业的社会的支持，才能使成功率提高到30%左右。

有关专家得出的结果是：不论花费多大代价，吸烟者都应该坚持尝试戒烟。50岁戒烟的人在15年内死于与香烟有关疾病的危险将减少一半。甚至那些所谓的“失败者”——戒烟数天或数周后又重新开始吸烟的人——其最终成功的机会也很大。

研究表明，能够坚持一周不吸烟和最终能够长期戒烟之间的关系很密切。