梁河县遮岛镇九年一贯制学校为促进学生“科学护眼、防控近视”致家长们的一封信

尊敬的家长朋友们：

您好！为守护孩子的视力健康，梁河县遮岛镇九年一贯制学校特向您发出如下倡议：

1.坚持户外护眼：每天保证累计2小时以上户外活动。多陪同孩子到户外散步、打球、跑步、跳绳，让眼睛充分接触自然阳光（避免正午强光时段长时间户外活动）。

2.严控电子产品：非学习类电子产品单次使用不超15分钟，每日累计不超1小时，每次用眼后及时远眺20秒。

3.规范用眼习惯：保持“一尺一拳一寸”读写姿势（眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔手指离笔尖一寸），读写环境需光线充足，避免卧床、乘车时看书或用电子产品。

4.保障健康基础：保证小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时睡眠，饮食中增加胡萝卜、西兰花、蓝莓、蛋黄等富含维生素A、叶黄素的食物，每周保证2-3次鱼类摄入，减少糖果、油炸食品及含糖饮料的食用量。

5.重视视力监测：若发现孩子眯眼、揉眼、视物模糊等情况，及时到正规医疗机构检查，遵医嘱科学干预，切勿轻信“近视治愈”“视力恢复”等虚假广告。

家长是孩子视力健康的第一责任人，愿家校携手，共同帮助孩子养成科学用眼习惯，让孩子们以明亮双眸迎接更好的未来！