世界骨质疏松日：强健骨骼，远离骨折

每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日中国主题为“强健骨骼，远离骨折”。我国逐渐进入老龄社会，骨质疏松如同高血压、糖尿病一样，它的发病率和患病率大大的提高，我国首次骨质疏松流行病学调查显示，65岁以上老年女性患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。因此，它是高发病率，高患病率。

关于骨质疏松防治的11点提示：

1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。

2、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

4、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

5、不过量饮酒。

6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

   来源：新华网 云南省人口和卫生健康宣传教育中心