在闹铃声中一次次被“吓”醒，是对工作日最起码的尊重。

同一个世界，大家起床的画面都是惊人的相似，如果一声不够，那就两声、三声……

不过你可知道，习惯性地设置多个闹铃，其实潜藏着很大的健康隐患：伤身、伤颜值、伤体态。

前段时间，#设多个闹铃反复惊醒可致慢性疲劳#冲上热搜，着实让人有亿点点害怕。

这个习惯，是时候抛弃了！

哈佛大学的一项研究表明：人在反复惊醒之后，体内的腺苷含量上升，越发使人感到困倦，陷入“睡眠—觉醒”的循环中，难以完全清醒，起床时也是疲惫不堪。

而且，你按下闹钟停止键的次数越多，反而越会感到疲惫。

一般来说，身体疲乏时好好睡一觉就可以恢复精力，但如果长期经受闹铃声的“连环摧残”，会扰乱睡眠周期，越睡越累。

从睡眠状态过渡到清醒状态，人的呼吸会从16次/分钟提高至24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。

闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，唤醒身体。一旦再次入睡，就会影响激素分泌的过程。

如果反复被闹钟吵醒，生物钟就会混乱，进而需要花更长的时间苏醒。长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神，长期如此便会导致慢性疲劳综合征的症状。

慢性疲劳综合征是一种以反复发作的疲劳为特征的病，而且这种疲劳会持续6个月以上。据流行病学调查，我国成年人中慢性疲劳综合征的发病率高达2.8%，好发于20~50岁，女性多于男性，从事脑力劳动者患病率更高。

许多慢性疲劳综合征病例由睡眠障碍诱发，睡眠质量下降是慢性疲劳综合征的重要症状之一。

慢性疲劳综合征的危害，不只是让人感到疲惫，它会对我们的容颜、体态、免疫系统等带来危害。

面色无华、皱纹早现、面肌松弛、脱发断发、不良情绪等，都和它有关。

累≠慢性疲劳。

关于慢性疲劳综合征的判断，美国疾病控制与预防中心制定了一个判断标准：

在没有受到其他疾病困扰的前提下，如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上，且同时有以下症状，就可能是慢性疲劳综合征的信号：

• 突发的、原因不明的疲劳感。

• 肌肉酸痛、无力。

• 只是轻微活动（包括肢体运动、脑力劳动），便出现持续24小时以上的全身倦怠感。简单说，就是疲劳程度和活动强度不成正比。

• 咽痛、头痛、关节痛。

• 神经精神症状，如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等。

• 睡眠障碍。

• 颈部或腋下淋巴结肿大

一旦发现自己存在以上症状，应及时寻求医生的帮助，及早排查。